高纖維水果主要有：山楂(50%)、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、藍(lán)莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%），糖尿病人可以適量食用。

哪些水果屬于高糖類的

并不是只有甜的食物才屬于高糖物也有很多屬于高糖的（甜的一定是高糖，不甜的有的是，有的不是）。例如：香蕉、蘋果、土豆、米飯、面條、饅頭、麥、等不甜的食物都屬于高糖的，而很多甜的食物一定是高糖的。如：甘蔗、梨、甘薯、蜂密等?；加刑悄虿?yīng)該少吃高糖食物，甚至是米飯！

含熱量 高的食物和水果有哪些 詳細(xì)?0?3

含熱量 高的食物和水果有哪些 1.方便面 方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 2.薯?xiàng)l 薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220 卡路里及12 克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。 3.臘腸 1 條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250 卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。 4.烤肉腸 肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物 5.加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3 只橙榨水，則有 150 卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好 6.西點(diǎn) 西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。 7.油條 油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220 卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。 1.蘋果100 克/50 卡路里 蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀 質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。 2.香蕉100 克/125 卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有 排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。 3.葡萄柚100 克/28 卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚 美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。 4.鳳梨100 克/32 卡路里 鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不 過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。 5.奇異果100 克/50 卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C 的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化 肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而慘謊鞘粲詰腿攘扛哂煞值撓胖仕? 6.檸檬100 克/24 卡路里 美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C 的含量是水果中的第一名，熱量又是 最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦! 7.番茄100 克/35 卡路里 拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K 外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸 和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。 高熱量食物大約有十種: ①動(dòng)物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險(xiǎn)的 。 ③氫化花生油?，F(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是制造巧克力的重要原料。我們吃巧 克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。 ④人造食油?，F(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用于食品工業(yè)。 ⑤細(xì)糧。這就是小麥、大米和糯米。 ⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。 ⑦蜂蜜。有人說(shuō)，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。是的，蜂蜜含有各種各樣的物質(zhì)，但是蜂蜜含有70%~80%的糖分;因此吃蜂蜜不是敗火， 而是上火。 ⑧淀粉。我們中國(guó)人經(jīng)常用淀粉作為炒菜的調(diào)料。 ⑨飴糖。這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用于加工食品。 ⑩麥芽糖。這個(gè)東西也是廣泛用于加工食品。 一提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。其實(shí)，食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C 的好方法 。 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。就維生素C 含量而言，紅薯每百克含維生素C30 毫克，遠(yuǎn)超過(guò)蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C 為結(jié)合型維生素C，其特性為耐熱，隨 你煎炒烹炸，仍能保持原來(lái)的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯?xiàng)l等幾乎可以說(shuō)是蘊(yùn)含維生素C 的寶藏。 第一層: 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100 克中的維生素C 含量超過(guò)100 毫克 第二層: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100 克中維生素C 含量超過(guò)50 毫克 第三層: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100 克中維生素C 含量超過(guò)30--50 毫克