1. 什么水果降高血壓最好

高血壓可以適當(dāng)吃的水果：可以吃熱量比較低的水果比如藍(lán)莓，草莓，木瓜，番石榴等。富含鉀離子的水果比如香蕉，通過豐富的鉀離子的攝入，促進(jìn)鈉離子的排泄降低血壓。維C含量豐富的水果比如橘子，獼猴桃，哈密瓜等。

2. 降血壓水果第一名

高血壓患者挑選水果有講究，降血壓的水果是首選。那么你知道降血壓的水果有哪些呢？

高血壓宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，而鉀能防止體內(nèi)鈉的積蓄，從而可以預(yù)防高血壓等疾病。

1、西瓜

美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值，從而減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴(kuò) 張，從而有助調(diào)節(jié)血壓。

2、蘋果

過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能 有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

3、香蕉

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒。

4、荸薺

荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對于抗癌、降血壓都有作用。

5、鱷梨

根據(jù)美國心肺與血液研究所的報(bào)告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。

6、梨

中醫(yī)一直把梨作為生津、潤燥、清熱和化痰的良藥。梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。

7、檸檬

檸檬具有很大的保健作用，在日常生活中經(jīng)常被用來調(diào)養(yǎng)身體，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

8、柿子

柿子味甘、澀、性寒，內(nèi)含單寧酸、胡蘿卜素，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。柿子含有豐富的糖份，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，也是高血壓、動脈硬化患者的天然的保健食品。

9、桔子

桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

10、菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用于抗水腫和抗炎、抗風(fēng)濕，常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，有改善血液循環(huán)、消除水腫、炎癥的良好作用。

3. 降血壓蔬菜第一名

高血壓患者在飲食治療中沒有專門的降血壓食物，但飲食中有幾個(gè)原則：1。對鹽敏感型高血壓患者來說，低鹽食物對降壓效果最為顯著。為減少三餐食鹽，一般建議每日食鹽攝入量小于6G。建議患者多吃富含鉀鹽的蔬菜和水果，如橘子3*，低脂飲食，脂肪攝入過多不利于血壓，減少食用油，少吃或不吃脂肪和動物內(nèi)臟，有助于降低血壓；4、戒煙酒，煙酒會刺激交感神經(jīng)，增加血壓，戒煙酒有助于降低血壓。因此，臨床上低鹽、低脂肪飲食，戒煙戒酒，多吃新鮮蔬果有助于降低血壓。

4. 什么水果降高血糖

血糖高可以吃一些含糖分比較低的水果，例如，李子，桃子，哈密瓜，西柚，草莓等。都是可以吃的，但是前提要減少其他食物的攝入量，因?yàn)樘悄虿』颊呙刻焓澄锏臄z入量的總熱量是固定的。這樣才能控制血糖在正常范圍。此外要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)身體代謝。

5. 高血壓最怕的三種水果

對于高血壓患者來講，注意好自己的日常飲食是很重要的，既有降壓作用的水果是沒有的，但是有些水果，對于高血壓患者是有一定的好處的，比如橘子，柚子，火龍果，橙子這些水果，高血壓患者食用的話，是有一定的好處，有的身體敏感的患者是有輕度降壓作用的。

6. 三種水果降血壓最好

血壓高的人要多吃含鉀量高的食物，如海帶，木耳，紫菜，油菜，莧菜，花生，核桃，杏仁，豆類，蘋果，香蕉，橘子等。同時(shí)要低鹽低脂飲食，每天食用食鹽不超過6克，食用油在25~30克，多進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周5~7次，每次半小時(shí)至一小時(shí)。

7. 高血壓七種食物千萬不能碰

高血壓是常見的心腦血管疾病，而高血壓的主要表現(xiàn)為收縮壓與舒張壓高于正常值都可以判定為血壓偏高。而高血壓給血管壓力增加后導(dǎo)致心腦血管疾病比如血管硬化，腦溢血中風(fēng)等情況增加。

臨床上如何判定高血壓？

血壓分為舒張壓與收縮壓，收縮壓與舒張壓高于正常值都可以界定為高血壓，大家可以通過以下的一張圖了解高血壓的判定標(biāo)準(zhǔn)。

注意：如果血壓長期居高，血管壓力變大，觸發(fā)腦溢血中風(fēng)的可能性加大，嚴(yán)重可能會導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。因此控制血壓是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，而飲食對血壓也有很大的影響，那么高血壓需要注意哪些飲食禁忌呢？

高血壓禁忌一：油膩的食物

經(jīng)常吃油膩的食物容易導(dǎo)致高脂血癥，而高脂血癥也是影響血壓的一個(gè)重要方面。所以如果由于長期吃油膩食物會導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血脂而出現(xiàn)血管堵塞，動脈硬化而出現(xiàn)高血壓。

禁忌的食物：

1、脂肪含量高的食物：肥肉，炸雞漢堡，煎炸的食物，燒烤的食物，紅燒肉，控制烹調(diào)用油量25克以內(nèi)，不宜大量食用堅(jiān)果。

2、含膽固醇高的食物：蛋黃，肝臟，動物腦，蟹黃，蟹膏，墨魚等等都應(yīng)該注意不吃

飲食注意應(yīng)該多選擇：飲食少油，多吃蔬菜水果及粗雜糧，多運(yùn)動，控制體重，只有控制要血脂，心血管保護(hù)好，那么血壓控制才有可能，而且可以防止血管硬化破裂。

高血壓禁忌二：限制食鹽的攝入

通過研究發(fā)現(xiàn)，過量的鹽的攝入與高血壓呈正相關(guān)，高血壓患者應(yīng)該減少食鹽的用量。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我們正常人每日的攝入鹽的量應(yīng)該小于6克，通過臨床研究表明對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7克-5.8克，可以使收縮壓平均下降4-6毫米汞柱。相對于看得見的鹽，也要注意看不見的鹽，有一些人認(rèn)為自己已經(jīng)控制鹽了，但是還一直吃咸菜這些，根本沒有控制住。

飲食禁忌食物：含鹽量高的腌臘食物，比如泡菜，榨菜，咸菜，咸蛋黃，腌肉，腐乳，榨菜，臘肉，咸肉，培根，咸魚等等

高血壓禁忌三：甜食

甜食是高熱量的食物，容易讓身體發(fā)胖，同時(shí)也容易導(dǎo)致血糖偏高，影響心腦血管健康。高血壓一定要注意少吃甜食。高血脂，高血糖，高血壓往往會一并出現(xiàn)。這一點(diǎn)一定要注意。也是很多人會忽略的問題。

飲食禁忌食物：甜糕點(diǎn)，奶油，芝士蛋糕，糖果，精制糖等等都要拒絕。

高血壓禁忌四：辛辣食物

辛辣刺激食物會對身體血壓造成影響，因此需要注意拒絕。往往辣味會與鹽，還有油脂在一起，所以對于一些香辣，油辣，酸辣制作的食物一定要注意少吃或者不吃。

少吃辛辣食物：辣子雞，香辣干鍋菜，烤魚，燒烤等等辣味食物要注意控制

少吃刺激食物：刺激食物主要是一些會刺激神經(jīng)興奮的比如咖啡，濃茶等

解決方案：清淡飲食，減少刺激食物攝入。

綜上所述：對于高血壓的食物禁忌雖然舉了這四大類別，但是里面進(jìn)行細(xì)分還是有很多需要注意不吃或者少吃的。控制鹽，油脂，糖，辛辣刺激食物是高血壓飲食控制的核心。

高血壓飲食相宜：

高血壓有禁忌，當(dāng)然也有相宜，以下這些食物是高血壓患者注意攝入的方面：

1.提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。

2.高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高 鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

3.提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物

4、高血壓的要注意補(bǔ)充鉀元素

作用:鉀元素是抗衡高血壓的重要武器，對于因?yàn)殁c元素濃度太高造成的血壓升高以及血管損傷問題有很大的調(diào)理效果。含鉀元素高的食物:日常生活中鉀元素含量比較多的食物包括豆類、核桃、土豆以及魚類、禽類等食物，根莖類蔬菜比如莧菜、大蔥含有鉀水果方面的香蕉、橘子等等都含有較多的鉀元素。

好了關(guān)于高血壓的飲食禁忌就談到這里，希望我的分享對大家有所幫助！

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