1、獼猴桃

　　獼猴桃不只風味共同，幽香鮮美，酸甜適合，而且營養(yǎng)價值極高。它的果肉中含有少量的維生素C和維生素E，其中每100g鮮果中含維生素C100—420mg，是蘋果的80倍。這兩種維生素均具有很強的抗氧化作用。

　　2、榴蓮

　　榴蓮，葉片長園，頂端較尖，聚傘花序，花樣淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，酥軟味甜，吃起來有雪糕的口感。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，養(yǎng)分相當豐厚。

　　3、蘋果

　　蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐厚，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，避免下半身瘦削。

　　4、芒果

　　芒果為著名寒帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是一切水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其次要營養(yǎng)成分?？芍乒?、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

　　5、香蕉

　　多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研討顯示，每天吃兩條香蕉，可無效降低10%血壓。香蕉內(nèi)含豐厚的可溶性纖維，也就是果膠，可協(xié)助消化，調(diào)整腸胃機能。

　　香蕉對失眠或心情緊張者也有療效，由于香蕉包括的蛋白質(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　6、山竹

　　被稱為“水果皇后”，山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠蘿的綜合體。山竹有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火。皮膚生瘡、年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。普通是在吃榴蓮之后，進食一些山竹來均衡火氣的。泰國人甚至將榴蓮和山竹成為“夫妻果”。

　　7、藍莓

　　有“美國水果之王”佳譽，具有抗癌、延緩神經(jīng)衰老、預防心血管疾病等效果，藍莓能直接減速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的分解與再生，加重眼部疲勞及進步視力。另外它還具有避免腦神經(jīng)老化、強心、抗癌、降低心臟疾病發(fā)病率、加強人機體免疫等功用，特別合適兒童、電腦任務族、老年人食用。

　　8、櫻桃

　　櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

　　9、黑莓

　　黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)，二十種氨基酸和微量元素，目前發(fā)現(xiàn)含營養(yǎng)成分超越四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因而被歐美國家贊譽為“生命之果”、“黑鉆石”。

　　10、葡萄柚

　　葡萄柚養(yǎng)分豐厚，含有多種多樣人體需求的營養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)剖析，每100克柚果中含水分89克、蛋白質(zhì)0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、鈣18毫克、磷17毫克、鐵0.1毫克、維生素B0.06毫克、維生素B10.03毫克、維生素C40毫克。

　　果皮中含有多種礦物質(zhì)成分，每克鮮果皮中含鉀2.8-3.5毫克、鈣0.55-0.96毫克、鎂0.18-0.28毫克、鈉0.003-0.034毫克、鋅0.001-0.002毫克。