1. 護眼的水果蔬菜

護眼”四字訣“有效防干眼癥

　　1?！鞍础保阂娍p插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

　　2?！罢！保憾嗾Ｑ?。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

　　3?！拔妗保撼Ｓ脽崦矸笱郏蛘唠p手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

　　4?！俺浴保憾喑孕迈r的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。

　　干眼癥給眼睛帶來不適，威脅眼睛健康，預(yù)防干眼癥大家可以記住以上4個方法。

2. 保護眼睛水果蔬菜

1.多觀察綠顏色植物

2.積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。

3.多吃含維生素A的食物

菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。

4.預(yù)防眼睛外傷

例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。

5.注意光源位置

計算機放置的位置，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

6.保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

7.讓眼睛多休息

人們在操作計算機時，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

8.經(jīng)常眨眼

許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。

9.戴適合的眼鏡

對于一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。

10.定期檢查視力

有時候佩戴度數(shù)不準確的眼鏡會導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進行調(diào)整。

3. 護眼水果蔬菜簡筆畫

本人在德國多年設(shè)計學(xué)院研究生課程中，依稀記得曾經(jīng)有一個意大利的兒童教育家來德國一同探討兒童藝術(shù)普及和藝術(shù)教育的研討課?？吹竭@個問題我借此談?wù)剝和尘皦Φ脑O(shè)計大致方向：

首先電視背景墻對于兒童來說，有著更加豐富的意義，孩子們天生喜歡在各種畫板紙張及木板上作畫 這是骨子里必備的認識轉(zhuǎn)換力，電視作為兒童與生俱來的外界認知窗口。當孩子們看電視時會出現(xiàn)。集中一個時間段，會發(fā)生各種各樣的隨機機問題。背景墻的內(nèi)容有助于放松和促進注意力，減輕壓力，增進幸福。 材質(zhì)好的背景墻同時還有降低輻射，吸收噪音的好處。優(yōu)美可愛的背景，可以促進孩子想象力，在大腦成長過程中，右腦受繪畫影響會影響發(fā)育，如果右腦被激活。 這代表著創(chuàng)造力的提現(xiàn)，情感和直覺不斷認知提升，畢加索大師在85歲高齡，依然追尋著反哺歸真的兒童質(zhì)樸的畫法。 看到喜歡的畫面，逐步認知能力更強。 同時在畫面內(nèi)容上，也可以留給孩子一面空白的白墻，孩子可以把自己的畫作在上面逐漸填充或者等比放大，變成電視背景墻，這個過程給孩子們一個重要的經(jīng)驗：他們有持久的寶貴創(chuàng)造能力。 鍛煉堅持并克服困難，認真完成一件事情，掌握挑戰(zhàn)是一定會在以后的生活中得到回報。

以下9幅背景墻分別代表不同設(shè)計風格：（1.自然水彩 / 2.手工剪貼 / 3.復(fù)古畫作 4.識字貼圖 / 5.明星游戲 / 6.幻想生物 7.黑白線條 8.兒童畫作 / 9.抽象色彩 ）對應(yīng)不同的風格,也會產(chǎn)生不同的效應(yīng)，怎么樣你選好哪一款了么？

4. 護眼蔬菜水果都有哪些

對眼睛好的8種食物，每日吃一點，恢復(fù)視力不老

1.藍莓

藍莓是一種營養(yǎng)豐富的新鮮水果，被譽為“漿果之首”。新鮮水果中帶有花青素，是全部果蔬和蔬菜水果中成分最大的一種新鮮水果，它能推動視網(wǎng)膜體細胞內(nèi)視紫質(zhì)的再生，常吃藍莓能保護眼睛，改善視力。

雖然藍莓對身體有好處，但一次也不可以吃太多。假如胃部難受，就盡量少吃藍莓；新鮮藍莓有清泄作用，腹瀉時不能吃；藍莓果肉帶有草莓酸，對腎臟功能和膽囊治不好的病人要防止攝取太多。

2.葡萄

葡萄往往能護眼，關(guān)鍵還因為它帶有花青素。它有抗氧化性作用，除開降低血管損害外，還能推動眼周細胞循環(huán)，協(xié)助減輕眼睛疲勞。除護眼外，葡萄還帶有豐富的鈣、鉀、磷、鐵及多種維生素等，帶有身體需要的各種氨基酸，常吃葡萄有利于精神衰弱，勞累過度，而且葡萄中的各種各樣果酸還有利于消化吸收。

雖然葡萄是好的，但也是有不適合服用的人群，糖尿病患者、便秘者不宜服用葡萄；脾胃虛寒者不宜服用葡萄，易造成腹瀉。

5. 護眼水果蔬菜手抄報

愛眼睛吧，他是心靈的天窗！***************************宣傳口號： 一、預(yù)防青少年近視，人人有責 二、愛護眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn) 三、預(yù)防近視，從今天開始 四、預(yù)防青少年近視，從一點一滴做起 五、迎奧運，迎殘奧，我看見，我參與 六、人人享有看見的權(quán)利**************************專家建議，家庭護眼可從以下幾點著手：改變游戲方式，鼓勵孩子多做室外活動；注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠；注意眼睛保健，堅持每天做眼保健操、晶體操等；視力下降應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。***********************小心十大視力殺手第1名 意外傷害　　天災(zāi)人禍，不可預(yù)料，頭部或者眼睛受到意外的撞擊或者傷害，都可能影響視力。比如爆竹、車禍、拳頭擊打眼部等。幾率比較小，傷害比較大?！　〉?名 心理因素　　這是比較容易受忽視的一個因素。過度的緊張、抑郁都對視力有一定的影響。害怕戴眼鏡，該戴不戴，渴望戴眼鏡，不該戴亂戴，都會影響視力。　　第3名 飲食習(xí)慣　　良好的飲食習(xí)慣是健康身體的保障，也是健康視力的保障。視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，預(yù)防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。　　第4名 病變藥毒　　眼病(紅眼病、角膜炎、白內(nèi)障、青光眼等)非眼病(糖尿病、頸錐病、高血壓、持續(xù)發(fā)燒等)都有可能短時間或者長時間發(fā)影響視力，一些藥物和病毒也會影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會影響視力。眼睛本身老化(黃斑病變，視錐細胞密度下降等)也會影響視力?！　〉?名 遺傳　　學(xué)前兒童近視大多數(shù)源于遺傳?？傮w近視源于遺傳的占到5%左右。父母雙方都是高度近視(800度以上)，孩子患近視的概率非常高。所以專家建議，高度近視的雙方最好不要結(jié)婚。　　第6名 用眼衛(wèi)生　　不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。一個壞的習(xí)慣就足以毀掉一雙好眼?！　〉?名 環(huán)境因素　　很多我們個人無法改變的環(huán)境，環(huán)繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會直接和長時間地影響我們的視力，無聲無息的?！　〉?名 看電視　　進入前三甲。每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長時間看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害?！　〉?名 看書寫字　　亞軍產(chǎn)生。覆蓋面非常廣從小就需要學(xué)習(xí)，記憶當中，我們的近視伴隨著學(xué)習(xí)的進度而加深。看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化?！　〉?0名 用電腦　　冠軍隆重登場。我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國，這作為職業(yè)病，被排在第一位。所以，減緩用電腦的眼疲勞，也因該放在人類護眼的第一位。************************

6. 護眼的水果蔬菜有哪些

綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、卷心菜、大白菜。 　　綠色蔬菜中包含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助保護視力，防止視力下降，有效防止失明。西蘭花、卷心菜及其他十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，能預(yù)防癌癥。　　紅色果蔬養(yǎng)肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿卜、草莓、紅柿子椒等?！　∑咸鸭凹t酒中含有的白藜蘆醇能夠幫助治療肺癌和哮喘，同時也能夠降低心臟病的發(fā)病幾率。　　黃色果蔬強化免疫系統(tǒng)：黃柿子椒、柚子、菠蘿、檸檬?！　嶒灡砻?，檸檬中含有的檸檬苦素能夠抵抗各類癌癥，如皮膚癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及結(jié)腸癌。黃柿子椒中含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)。　　橙色果蔬壯骨：胡蘿卜、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜?！　〕茸拥群}卜素的果蔬能增強免疫力，保持肌膚和骨骼強健，還能夠保護視力。柑橘類水果中含有的鉀能夠增強心臟功能，預(yù)防心臟病。　　藍色果蔬健腦：藍莓?！　∷{莓中富含抗炎癥及抗癌癥的物質(zhì)成分。最新研究表明，藍莓還有健腦的作用，可以幫助增強記憶力?！　∽仙咦o膚：李子、梅、茄子、紫葡萄、葡萄干、西梅、無花果、洋蔥?！　∽仙称啡绾谳?、葡萄中含有鞣花酸，可以護膚養(yǎng)顏，還可以預(yù)防癌癥?！　“咨咦o心：涼薯、梨、香蕉、菜花、蘑菇、洋蔥、大蒜?！　⊙笫[和大蒜中含有的大蒜素可以顯著抑制腫瘤的增長。白色食品中的類黃酮，也可以減少心臟病的發(fā)病幾率。而據(jù)英國廣播公司10月15日報道，美國 亞拉巴馬大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素會在人體中產(chǎn)生硫化氫，能軟化血管、促進血液流通。這可能是“大蒜護心”的最具科學(xué)性的解釋了。

7. 護眼的蔬菜和水果

愛眼護眼的詩

1、 小小眼睛很重要，人人都要保護好。 多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。 背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。 走路乘車不看書，躺在床上別看書。 暗的地方要開燈，陽光底下不看書。 用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。 保護眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

2、多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營養(yǎng)好，眼睛成長靠它們。 書寫注意光線足，陽光直射要不得，天色昏暗忙點燈。 姿勢一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車走臥書不看。 眼睛不能過度累，電視電腦有限度，眼保健操堅持做，還要多看綠色物。 臟水不去揉眼睛，眼進雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護眼睛少傷害。 大家都來愛護它，心靈窗戶很重要，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，世界就會更美好。

3、眼睛是心靈的窗，愛護好它很重要。 是它帶來了陽光，是它帶來了希望。 內(nèi)心美麗它映射，精彩生活它播放。 要保證眼睛健康，以下幾點請做到。 膳食安排要合理，保證充足的營養(yǎng)； 時間也要安排好，睡眠充足質(zhì)量高； 讀寫姿勢要端正，用眼衛(wèi)生要做好； 還有一樣不能少，就是認真做眼操。 愛護眼睛小訣竅，就在這首七字謠。 只有愛護好眼睛，生活才會更美好！

8. 愛眼護眼水果蔬菜

眼睛記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是在一個萬紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著“我什么也看不見”。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運！眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。眼睛的控訴“咚，咚，咚，……”，那古老的大鐘一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了……“??！這是什么鬼地方啊？”我張開眼睛，只見周圍一片漆黑，再仔細一看，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖住了。我慌忙掙扎著大喊：“放開我！救命！救命！”慌亂中我只聽到一聲厲喝：“安靜！”黑暗中突然出現(xiàn)了一對明亮的大眼睛，我被嚇得三魂不見了七魄，動都不敢動。這時，周圍漸漸地明亮了起來。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審臺上，那雙嚴肅大眼睛就站在主審臺上盯著我，而聽審團的座位上坐著一雙雙美麗的大眼。我被這一切都嚇得快昏倒了?！伴_審！”主審官大眼睛一板一眼地喊道。我的心情漸漸平靜下來，生氣地問：“你們是誰？這是什么地方？”主審官說：“我們是眼睛，這里是眼睛王國！我們要審問你！”“眼睛王國”是什么東西？我怎么沒聽說過？我心里打了個大問號。“那你們抓我來干什么？我還要回去看童話書呢？”沒等我說完，一對疲勞的眼睛走了出來。說來也奇怪，這可是一雙與眾不同的眼睛啊，它那潔白的“身軀”變得黃了，還充滿了血絲，連那本來黑亮的“心臟”變成了灰色。顯然，這是一只不健康的眼睛。我見了那雙眼睛后，覺得更奇怪了，心想：這雙眼睛怎么那么熟悉？正當我迷惑不解的時候，那雙疲勞的眼睛可憐巴巴地對我說：“主人，你為什么這么不愛惜我呢？”說著，一串串眼淚嘩啦啦地流出來了。“怎么，這‘丑八怪’怎么會是我的‘寶眼’呢？法官大人，它胡說八道！”我生氣地說?！皽什粫e的！”那疲勞的眼睛肯定地說?！澳恪阌惺裁醋C據(jù)呢？”我有點慌亂了。那雙疲勞的眼睛自信地說：“當然有！”說完，它把一大堆照片拿了出來。我一看，它們?nèi)俏移綍r的不良用眼習(xí)慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧愿玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等?！艾F(xiàn)在鐵證如山，你還不認罪！”主審官嚴厲地說。我無言以對，于是法庭宣布，根據(jù)“眼睛王國”法律第一章第二條、第三章第二條和第四章第七條，決定把我處死。我被嚇呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街頭“游街示眾”。街頭上，不計其數(shù)的“眼睛群眾”圍著我議論紛紛：現(xiàn)在人類真不會愛護我們呀，萬一失去了我們，他們能看到那美好的東西嗎？就是嘛，該給他們一個教訓(xùn)才行……我聽了這些話，回想起自己平時的所作所為，慚愧極了，不由自主的低下了頭。來到了刑場，一對大眼睛站在我身邊高舉起明晃晃的大刀，我嚇得全身發(fā)抖，閉上眼睛拼命喊：“別殺我！別殺我！我會改過的！我會改的！……”“小詠，小詠！你怎么啦？”一聲聲熟悉的呼喚把我拉回了現(xiàn)實，我睜眼一看，原來剛才是一場夢。哎，都怪我平時不愛護眼睛。夢呀夢，你可別成真！我保證以后一定會愛護眼睛的！